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刷屏停不下来?小心伤了眼

  “VDT症候群”是什么?北京军海癫痫病医院

  VDT症候群为长期面对笔记本、智能机等电子产品显示屏(VDT:visual,display,terminal)而对眼睛、身心造成影响的疾玻具体症状表现为眼睛疲劳、眼部疼痛、眼部干燥、视力模糊等。此外,还可能引发肩部疼痛、抑郁等症状。

  智能机的画面会不断发出电波和蓝光,长时间盯着屏幕会给眼睛带来巨大负担。另外与读书相比,观看电脑与手机屏幕时是由下向上看的,这样眼球与空气接触面积更大,从而使眼睛更易干燥。总而言之,过度观看智能机与电脑屏幕是导致VDT症候群的主要病因。

  告别VDT,“刷屏族”护眼有妙招

  1.调低显示屏亮度

  对于人眼来说,一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之间能在健康和视觉效果上得到一个折中点。而目前市面上的显示器,亮度相差很大,一般主流的显示器普遍在300cd/m2左右,所以,对于一般用户而言,将显示器的亮度调整到50%左右,就可以了。当然,具体调整的数值,还要看具体的所使用的显示器的最大的亮度值是多少。

  2.定时休息

  用手机、电脑等电子产品的时间每次最好不要超过45分钟;使用时间长了,应主动休息至少10分钟或望远方。比如在电脑中设置一个程序,每40分钟,电脑会自动跳出提醒画面,这时闭上眼睛或者站起来走一走休息一会对保护眼睛是大有好处的。

  3.巧用眼药水

  长期在空调开放、空气不流通环境里工作的人员或者经常从事注意力集中的工作,如电脑工作者、编辑等,因为当注视荧光屏时,眨眼次数明显减少,眼球缺少眼内润滑剂泪液的湿润,同时由于眼球长时间暴露在空气中,使泪液的蒸发加快,造成眼睛干涩不适,久而久之就形成干眼病,必要时可以补充不含防腐剂的眼药水如人工泪液等。其实,任何眼药水都只能暂时缓解眼部症状,关键还是人们要自己懂得爱护眼睛。

  4.多玩球类运动

  体育运动可以让眼睛不断在望远和望近之间交替,能够让长时间保持一个姿势而紧张的眼肌得到放松,对缓解视疲劳有很大帮助。特别是一些小球运动,比如乒乓球、羽毛球、网球,球在来回运动中,眼球也跟着转动,其中乒乓球最好。

  5.冷水洗眼

  每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1到2分钟或用手泼水至眼周,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

  6.做做“眼球操”

  利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15下左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

  7.热敷,舒缓眼球

  洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。闲来无事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻捂1分钟。

  8.穴位按压

  每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳。

  电眼也能吃出来

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