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夏季养生保健 饭后养生3方健康一辈子

夏天是炎热的,夏天时让人急躁的,夏天是病菌做多的季节,所以我们要格外的注意夏季的保健和养生。那么我们该如何做?又有哪些方法?接下来小编带来养生的3个秘方,助你健康一辈子。北京军海癫痫病医院

1、上注意保暖避寒,少食冷饮。夏天酷暑难耐,有些人整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果,这样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病。因此,夏天要保暖避寒,空调温度不宜太低,并要少食寒凉食物。

2、饮食要"省苦增辛”,即少食苦味,多进辛味。唐代"药王”孙思邈在《千金要方》中提出:"夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃。由于心火能克肺经,而辛味归肺经,所以在夏季人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,其有发散、行气、活血、通窍等功用,可补益肺气。

3、合理运动,强身健体。适当的运动锻炼可以提高人体免疫力,抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热,运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,并选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳等。

4、按摩穴位。临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手河南有看癫痫病的医院吗放在大腿上,正身闭目,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部檀中穴位置数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺之功效。

5、以气养肺:肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛,空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。

6、以水养肺:肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。

7、以食养肺:甘蔗,秋梨,百合,蜂蜜,萝卜,黑芝麻,豆浆,豆腐,核桃,松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤:用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日一次服用,可以润肺止咳,润肠通便;川贝炖梨:新鲜梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳;百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以温润补肺。

8、以药养肺:南宁治癫痫病的医院哪家哦好g>中药南沙参,北沙参,麦冬,五味子,冬虫夏草,燕窝等等,都有养肺的功能,

9、以笑养肺:肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

10、以动养肺:适当运动,可以增进肺的功能。可根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑,爬山,踢毽,跳绳,练功,舞剑等,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。

11、夏季清肺最好的野菜是"鱼腥草”。"鱼腥草”又叫则耳根(菜市场可以买到),平时吃点对清肺热有良效,可以用来养肺,急慢性的呼吸系统疾病可以多用。现代药理实验表明,具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。临床报道广泛用于治疗上呼吸道感染、流感、肺脓疡、癌性胸水、肺癌、宫颈糜烂、急性细菌性痢疾、急性黄疸性肝炎、流行性腮腺等多种病症。国外还从鱼腥草中分离出一种防癌抗癌物质;除对胃癌有效外,并对中晚期肺癌、绒毛膜癌、恶性葡萄胎、直肠癌也有一定的治疗作用。

饭后3秘方健康一辈子

饭后要做的养生三件事:漱口、摩面腹和踌躇行步。能够治好癫痫病的药物有哪些啊p>

漱口防牙病 盐水茶水是知音

早在2008年,由国家卫生部颁布的《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》中就在"健康生活方式与行为”部分提出了"每天刷牙,饭后漱口。”饭后漱口即吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生。饭后漱口比晨起和睡前刷牙更保护口腔。然而,现实生活中,我们一日3餐之后,有几个人真正做到饭后漱口呢?

也许有读者会问,有专门用作漱口的漱口水,是不是饭后使用会更好?这倒未必。南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说,我们的口腔里除了有害细菌之外,也有有益菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,容易导致口腔内菌群失调,反而不利于口腔健康。那么什么样的水最适合饭后漱口呢?一般来说,用盐开水和茶水漱口的效果最好。尤其是绿茶的多酚含量较高,具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性,对龋齿的主要致病菌——变形链球菌有良好的抑制作用。建议大家隔夜茶水不用直接倒掉,而用来饭后漱口。

摩面又摩腹 健齿益胃通肠路

"每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。”这里的津液有两层含义:一者是指水谷津液;二者是指唾液。食后摩腹具体做法一般是以脐部为中心,以掌心摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质,这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化,精微部分下传小肠,经小肠分别清浊,吸收其中有营养的水谷精微,向上输送到脾,糟粕部分下传大肠,大肠吸收糟上海儿童癫痫病医院治疗哪里好粕中残余水分,形成粪便,从肛门排出。由此不难了解,按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。

以手摩面是大家熟知的干洗脸。经常以手摩面能使面部肌肉得到运动,面部的毛细血管的微循环会加快,面部皮肤会更加有弹性、有润滑感。摩面方法很简单:起床时,面向正南坐,闭目凝神片刻。两手掌相互摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。需要提醒大家的是,对于高血压者,从上往下按摩面部较好;对于低血压者,从下往上按摩面部为宜。

行步踌躇 从容自若无烦忧

不少读者朋友看到"行步踌躇”这几个字有点纳闷了,难道要犹豫不定地行走?实际上,这里的踌躇意思是"从容自然”的意思。

吃饭之后一般相隔30分钟左右比较合适漫步行走健身,有助于消化,促进新陈代谢,预防肥胖,改善睡眠质量。此外,早晨起来之后饭前漫步一会儿,有利于肠胃蠕动,注意步幅不要太大,步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛,导致不必要的损伤。步行速率一般为:老年人和体质较弱者,每分钟约走六七十步;长距离健步走者,男性每分钟走八九十步,女性七八十步;身体素质较好的每分钟约行一百二三十步左右。

结语:做到夏季养生其实很简单,养生就在我们生活中的点点滴滴,饮食,卫生,生活,习惯任何方面都是和夏季养生息息相关的。希望小编的养生方法可以给大家带来帮助。

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