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家常低卡凯撒沙拉简单步骤

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易极优酸奶(400克)、粗粮面包或欧包(2片)、生菜心(1个)、苹果(1个)、小蕃茄(适量)、草莓(适量)、黄瓜(1根)、大红虾(2个)

辅料:

柠檬(1个)、黄油(20克)、盐、胡椒粉(少许)、奶酪粉或奶粉(适量)、姜丝(煮虾用)(少许)、桑椹干(一小把)、樱叶(3片)、椰蓉(少许)

做法步骤:

1、做酸奶的过程就不再细抽搐如何处理说了,大家都说的详细。这个机器本来使用就是很简便的,点赞!。

2、给做好的酸奶加点料吧,加点椰蓉,再加点鲜嫩的薄荷叶最好,清香,颜色还美。但是……没有。冰箱里还有去年留下的盐浸樱叶,我喜欢樱叶的奇妙香味,干脆就它了!把切碎的樱叶和1匙椰蓉放入酸奶中,搅拌均匀。

3、1个柠檬擦下皮屑备用,把半个柠汁挤入酸奶中,拌匀。

4、自制的荞麦面包,切两片,再切成丁,撒一点盐和黑胡椒粉调味。另备黄油20克。用欧包也行,总之是比较硬质或有点粗糙口感的面包,吃剩的就行,这个沙拉原本就是食材不凑手了乱拼的美味。

5、黄油加一勺植物油,入锅融化,放入面武汉哪里有治疗癫痫病的医院包丁煎成焦黄香脆。老外还会加帕尔玛干酪碎一起煎炒,为了热量,主要是我没有这个高级货,所以就免了,有黄油就够了。

6、开始准备沙拉吧:苹果1个去皮核切成块(如果是放心的有机苹果,不去皮);生菜心一个切粗丝,大红虾两个放进煮了姜丝的水里煮2分钟捞出;黄瓜对剖开去芯切人斜片;小蕃茄、草莓一切四。水果可以多点,按喜好。

7、把蔬菜和水果放入一个大碗里,加入大半的面包丁,挖取一半量的酸奶,拌一下。虾去壳和沙线,虾肉撕成块,也放进去。柠檬皮屑别忘记,它可是让沙拉味道清新的好宝贝。

8、再放入剩余的面包丁和酸奶,大概拌几下,就可以装盘了。另取几个草莓,纵切成片装饰武汉中际癫病医院在哪用。

9、得,就是这么简单,美味营养的酸奶版凯撒沙拉就OK啦!我还撒了一小把桑甚干,或者黑加伦也成呀。最后撒一层奶酪粉,或者奶粉也行。

10、喜欢的话,把另一半柠汁也淋上吧,酸酸甜甜好味道!。

11、因为这个酸奶还是比较甜的,所以沙拉整体水果多点更好,跟甜酸奶比较搭。如果是用普通酸奶自制的不加糖的原味酸奶,可以就按凯撒沙拉原配方,可以放咸鱼、胡椒、蒜等。

12、一大盘不知觉就吃光啦,这午餐感觉好健康好美丽,即使吃到最后一口,颜值还是不低的。
春天太美好了~~~~。

苹果湖南癫痫病中医医院热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与大麦、芦荟、番茄搭配;与萝卜、鹅肉、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与玉米、榛子、酸奶搭配;与红薯、樱桃、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与土豆、蜂蜜、绿豆芽搭配;与草莓、包菜、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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