您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

清淡的食物有哪些 哪些是清淡的食物

  清淡的食物主要是一些富含优质蛋白,低热量,低脂肪的食物,比如说胡萝卜,西红柿,鱼,鸡蛋,鸡肉,虾,排骨等,也要控制钠盐的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃高热量高脂肪的动物内脏,油炸食品。北京军海癫痫病医院

  哪些是清淡的食物

  了解了清淡的食物主要是一些富含优质蛋白,低热量,低脂肪的食物,下面来更多的了解一下哪些是清淡的食物

  清淡的食物有各种时令蔬菜、各种瓜果、豆制品等。清淡食物,清,就是清爽,不要过于油腻。淡,就是口味淡,不要放过多的盐。所谓清淡食物,主要是指:盐含量少,用油比较少,另外以蔬菜,水果为主,不吃煎炸食品就是了。清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。可以多喝点小米粥,这个又好消化,又有营养,比较养胃的。

  清淡的食物对身体有什么好处

  1、减轻身体负担。清淡的饮食本身就是少油少盐,对于控制食物热量和脂肪的摄入是很有帮助的,能够降低身体的负担。若少吃一些重口味的食物,那么身体新陈代谢负担就会减少许多,在平时养成清淡饮食是有好处的。

  2、疾病预防。清淡的饮食习惯还能起到预防疾病的作用,尤其是患有糖尿病、心脏病、三高病等疾病的患者,都需要饮食清淡,才能更好地预防和减轻病情,帮助身体尽快康复。清淡饮食可以减少血脂的摄入,降低血脂含量,延缓和预防高脂血症和动脉粥样硬化,预防冠心病等心脑血管疾病。

  3、延长寿命。因为清淡的饮食可以减轻许多身体负担,器官老化的速度就会降低,对健康更有利,所以可以达到延长寿命的作用,其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯。清淡饮食就是一种保养,所以如果想要长寿,清淡饮食是非常有必要的,不但可以保持好身体,而且还能活得更久。

  4、减少胃肠道疾病。清淡饮食就是少吃辛辣等刺激性食物,可以有效保护胃黏膜,降低胃肠道疾病的发生率。

© http://caipu.ngcrh.com  梅花养生网    版权所有