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老年人失眠的原因 老年人失眠有哪些原因

  老年人失眠的原因有精神因素、心理社会因素、还有生理性因素等。一般有抑郁倾向的人睡眠质量都不是很好,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少,特点是清晨两三点醒来,再也难入睡。各种心理社会因素,均可引起老年人怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪上的变化,这些情绪上的波动都可使老年人产生失眠的现象。北京军海癫痫病医院

  老年人失眠有哪些原因

  1、由于受到年龄影响的原因

失眠与年龄密切相关,年龄越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短,加上夜尿,睡眠浅,容易醒来等,所以老年人失眠的发生率高于年轻人。

  2、由于环境的原因

如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服,空气污染、或突然改变睡眠的环境,出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。

  3、由于疾病的原因

如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病,或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状,往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。

  老年人失眠怎么改善

  1、保持规律作息

按时起床按时入睡,中午尽量不要午休。若中午特别困倦的话,可以适当活动,让自己更加精神起来。

  2、合理补充营养

平时可以多吃具有催眠功效的食物,如小米香蕉大枣牛奶等,尤其是小米,含有色基酸,能加快胰岛素分泌,让人们快速进入睡眠状态。

  3、改善睡眠环境

睡觉前要把家里所有电器全部关闭,卧室窗户留一条小缝,保持室内氧气充足。适当加厚床垫,能保持舒适度。另外调整好枕头高度,不能太矮也不能太高。

  4、适当运动

每天下午3-4点左右,快步走30分钟,能促进大脑生成内啡肽,具有镇静安神功效。运动能让失眠的老年人快速入睡,增加深睡眠时间。另外睡觉前一个小时也可以泡泡脚或泡澡。

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