您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

毽球运动的好处有哪些呢

踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动,毽球运动的好处也有很多,不仅能让我们的身高增加,而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡,当然踢毽子是属于比较危险的运动,因此在进行此项运动的时候,一定要把鞋带系好,接下来让我们一起来了解一下毽球运动的好处吧。北京军海癫痫病医院

2、盘、拐、绕等动作时,缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼:而锛、磕、落等动作,足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。

3、对于花式毽球的一些高难度动作,动作要求就更加的灵活多变。这时,腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能,还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是对静坐少动的办公室白领来说,踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成。

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。连续跳踢数十次,心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见,踢毽子是一项全身运动,有时还很激烈。经常参加这项运动,不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性,关节灵活,而且可使心、肺系统得到全面锻炼,起到增进身体健康的良好作用。

一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它,在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此,踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢,可以培养组织纪律性和互相合作的精神,而运动式多人合踢,又能培养克服困难,争取主动,掌握有利时机的本领。

毽球运动的好处还是比较多的,因此在生活中当我们感觉到十分无聊的时候,就可以进行踢毽子的运动,当然踢毽子的好处不仅仅只有以上提到的好处,它对于想要减肥的人来说也有一定的好处,因为它能消耗人们体内大量的脂肪。

© http://caipu.ngcrh.com  梅花养生网    版权所有