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减肥一天吃多少全麦面包 如何区别真假全麦面包_美食菜谱_

在我们平时生活中,有很多人减肥的时候都会吃全麦面包,全麦面包的膳食纤维很高,热量很低,是很健康很有营养的食物,很受减肥人士喜爱。北京军海癫痫病医院

所谓全麦面包两种瞒天过海的作假办法:一个是"加色”,在白面粉里加入焦糖或糖浆,利用烘制高温下发生的"炭化”现象,使出炉的面包有着很自然的浅褐色,看上去很像"全麦面包”,这种面包的口感跟白面包一样,切口比较致密,再吃上一口就露出破绽了。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮,这么加工出来的面包不单外表连口河北治疗癫痫病比较好的医院感也像"全麦面包”,还真有点难辨雌雄,超市卖的很多都是这种"添加式全麦面包”。真正的全麦面包外观呈浅褐色或浅咖啡色,断口的蜂窝状比较明显,有很浓郁的麦香,口感比较粗糙不松软,但咀嚼的时候会觉得更真实、更自然。

可以的减肥的。

但是前提是买到好的全麦的面包,也就是纯粹的全麦面包,市面上很多的全麦面包都是有很多的添加剂的,真正的全麦面沈阳专业的癫痫病医院有哪些包口感是很不好的,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感,有利于减肥,而蛋白质可以帮助清除身体内毒素,消解体内的脂肪堆积,起到预防肥胖的作用。

1、不要在面包上涂抹过多的果酱

很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱,为了让面包更加美味,很多选择涂抹各种果酱,大家不知道的是果酱中也含有很多热量,在吃的江西癫痫医院有哪些时候一定要注意这个问题,一定要配合热量低的食物,如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量,那么你最好不要食用含果酱多的面包。

2、搭配饮用低脂牛奶

坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。任何经过发酵的东西都不能立刻吃,刚出炉的面包还在发酵,马上吃容易引起胃病,至少放上两个钟头才能吃。

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