月经期间吃什么好女性经期食谱大全_女性养生按月经期分三个阶段

月经期间吃什么好女性经期食谱大全

【 - 月经期间养生饮食】

女人,每个月总有那么几天,这几天抵抗力会有所下降。在此期间,女性需要注意生理期期间的保健,以下8款专为女性在生理期食用的补血甜品,我们不妨一起来看一下。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

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姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖30克。

作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

由于女性朋友月经期间失血过多,所以必须食用一些补血食品来进行补血,以上八种补品不仅能够补血而且还能够美容,大家不妨试一试。

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月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果好。

女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护,月经期间不仅需要注意休息,不能洗凉水,需要注意个人卫生之外,饮食也是很重要的。像辛辣的食物和冰冻食物都应该少吃或不吃,也有一些特别注意这些健康问题的女性,会问到月经其间能不能吃水果,吃什么水果对健康益处大。

其实月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质好的女性,苹果、梨等水果也可吃。另外,还可以适量补充含钾含铁的食物,比如:红枣莲子汤(注:莲子要去苦心),排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤。

以上就是女性在月经期间饮食上面的一些注意事项,希望女性朋友们看过之后,不会再为月经期间吃什么好这个问题而烦恼。

月经期间对于女性来说并不是那么轻松,尤其还痛经的女性,身体和心情都会受到经期的影响,为了调理经期减少痛苦,很多女性喜欢喝红糖水,事实上月经期间喝红糖水好吗?红糖水真的能补血吗?月经期间要注意饮食调理可以减少一些负担,那么月经期间吃什么好呢?让我们一起来看看。

月经期间喝红糖水好吗?

月经期间喝红糖水是挺好的,有一定止疼作用,但是不能达到补血的效果。

月经期间痛经很难受。喝一杯热热的红糖水,感觉疼痛缓解了不少,其实红糖水的有止疼的作用是因为它是热的,热的食物能让血管舒张,血液流通更长,达到缓解痛经的目的。不过不止的热的红糖水能达到效果,热的饮品或者热敷都能使血管舒张,缓解疼痛。

为啥红糖水不能补血?红糖的主要成分是蔗糖,其实跟白糖差不多,喝红糖水可不就是在补糖吗?这和补血是两码事,所以勿要再听信红红酒后发癫能治好吗糖水补血了。月经期间喝红糖水或者甜甜的热饮效果差不多,看个人喜好。

月经期间吃什么好?

1、富含维生素B、维生素E的食物

月经期间女性情绪变化无常,容易暴躁、忧郁、伤心等,而补充维生素b族可以帮助我们缓解月经期间的情绪起伏,这是因为维生素b可以在人体合成提升情绪的神经传递素多巴胺,会让女性感觉快乐,赶走不良情绪。

有的女性经期会出现乳房胀痛的情况,这是前列腺素在作怪,他能引发一系列经前疼痛,乳房胀痛就是其中一种。维生素e的作用就是减少前列腺素的产生,在一定程度上缓解了经期各种疼痛。

2、宜温热

月经期间女性容易寒气凝滞、血行不畅,这样就会导致经血过少、痛经的情况,所以在饮食方面多吃温热食物更加有助于体内血运行畅通,缓解痛经。相对的,月经期间就不宜吃寒冷冰冷之物,像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推荐的温补食物如牛肉、桂圆、枸杞子、鸡肉等。

3、补充优质蛋白

月经期间女性蛋白质容易流失,所以更应注意蛋白质营养的摄入,首选富含优质蛋白质的食物,比如鱼肉、动物肉类,可作为月经期间优质蛋白的来源。当然,一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不错,比如大豆,富含人体所需的各种氨基酸类,经期宜食用。

女人月经期间调理好,可以降低患某些妇科疾病的几率,尤其是饮食方面的调理,大家日常要注意营养的搭配。

月经周期是女性很重要的生理周期,是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象,多在女子14~49岁左右期间内发生。月经期间,女性在生活和饮食很多方面都要注意,特别是在饮食方面,女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢?下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果好。

女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护,月经期间不仅需要注意休息,不能洗凉水,需要注意个人卫生之外,饮食也是很重要的。像辛辣的食物和冰冻食物都应该少吃或不吃,也有一些特别注意这些健康问题的女性,会问到月经其间能不能吃水果,吃什么水果对健康益处大。

其实月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质好的女性,苹果、梨等水果也可吃。另外,还可以适量补充含钾含铁的食物,比如:红枣莲子汤(注:莲子要去苦心),排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤。

以上就是女性在月经期间饮食上面的一些注意事项,希望女性朋友们看过之后,不会再为月经期间吃什么好这个问题而烦恼。

中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食物为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉小儿抽搐的早期症状、桂圆等温补食物。以下食物经期最好少吃。

牛奶

牛奶、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收,是痛经的祸根。

巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹

性大凉,能清热凉血散淤,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。田螺也是性大凉,能清热,月经期间要忌吃。

柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生梨。

竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

食盐

女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

“大姨妈”光临,很多MM都吓得不敢吃水果,可是女人就靠这些蔬果来养,不吃水果怎么行!那么女人经期吃什么水果好呢?经期保健要注意些什么呢?专家显示,女性在月经周期期间不宜吃冰,要让经血排干净就必需让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,轻易产生血块,造成经痛。

经期不该多吃的水果

专家指出,实在不只是吃冰,一些属性偏凉的食品,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该幸免在经期内食用,以免造成血液不流利的状况。

经期应该多吃的水果

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流利。

经期饮食小提示

除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内,要特别注重保暖,幸免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止洞房、盆浴及游泳,维持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰,西医则以为童癫痫吃什么药言无忌。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。西医不排斥任何的食品,就连坐月子都可以吃冰,当然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经过身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过渡经痛的情境发生时,就应至妇产科检察是否有其他疾病的可能。

女性在经期时身体各方面都会比较柔弱一些,因此要特别注意身体健康,而且需要忌口,很多东西都不能吃,避免出现经期疼痛等症状。有不少女性都喜欢吃辣,但是在经期的时候一定要戒掉,经期吃辣对女性有很多的危害。

经期吃辣有什么危害?

1、加重痛经

有的女性本身在经期都会有痛经的现象,如果在经期经常吃辛辣的食物,就很容易加重痛经。因为辛辣的食物很有可能会导致盆腔出现充血,而且有可能会使子宫出现过度收缩的症状,这两种情况都会导致痛经情况加重。

2、导致月经周期紊乱

月经的时间一般都会比较固定,每个月来月经的时间不会相差一周,但由于外在的原因,会引起月经的周期出现紊乱。食用辛辣物品就是一种外在的因素,它会导致月经的周期发生变化,主要的原因就是辛辣物品会引起内分泌系统的失调。

3、导致肠胃疾病

除了月经会受到影响以外,女性在经期的时候抵抗力较弱,辛辣食物会对肠胃产生影响,很有可能导致胃部的疼痛,从而就容易出现肠胃疾病。

月经期间吃什么好?

1、香蕉。女性在经期的时候务必要注意饮食,经期多吃香蕉对女生的身体很有好处,一来是能够改善女性经期焦躁的心理,二来是能够减少痛经,而且香蕉还有助于睡眠。

2、鱼类。首先在月经期间,所食用的食物需要能够补充营养,鱼类的营养含量丰富,能够满足人体摄入营养的需求,同时还可以改善内分泌失调的症状,所以女性在经期的时候可以适当食用一些鱼类。

3、红豆。经期会令女性损失一部分血液,随之有一些营养也会因此丧失掉,平时一定要注意补充,红豆的补血能力很强,还有美容的功效。

4、红糖。女生在经期喝红糖水有诸多的好处,不仅能够加速血液的循环,帮助排出淤血,还能够缓解痛经,女性的月经期间的必备物品,不过月经量较多的女性不要喝太多。

经期吃辣确实有不少的危害,那么在经期的时候还是需要尽量的控制自己,多吃一些对身体有益的食物,避免对身体危害较大的。除了食物以外,经期还有很多女性需要注意的地方。

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