当前位置: 主页 > 养生趣闻 > 正文

立冬”养生知多少?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:梅花养生网 阅读:185次

  最近朋友,都在微信后台询问的问题。今天,正值立冬,就应景说事。

  《黄帝经》:冬三月,谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,气亟夺,冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。立冬过后的,是人体开始闭藏精气的季节。这时节,轻易扰动阳气。

  为适应寒冬,自济南哪个医院看羊角风比较好然界蛰虫伏藏,用冬眠的状态养精蓄锐,以便为来春生机勃勃做好。精神上不宜再操劳,而应使神志深藏于内,心无所向,安静自若。

  1.进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的基本,意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。冬季防寒非常重要,尤其要注意背、足的保暖。

  2.务必要去寒就暖,不要让处于寒冷的环境中,而是应该时刻洛阳癫痫病哪家医院保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤,身体上的宝贵阳气,就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的而保养人体闭藏机能的方法。

  强调一下保暖。冬天要护脖子,头颈部气血薄弱,最容易受寒受,冬天以不戴,一定要戴个围脖,护住这个脖子。违逆了冬令的闭藏之气,就要损伤肾脏,使提供给生发之气的肾精不足,就会发生痿厥之疾。

  冬季寒气逼人,人体生理活动需要更多的热能来维持。冬日进补是我国几千年来用浙江癫痫专业医院吗以防病强身的传统方法。冬令进补能使营养物质转化的能量限度的贮存体内,滋养五脏。立冬后的食疗养生以温补为主,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是,糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。冬季忌黏硬生冷,同时注意少吃反季节蔬菜。

  冬季锻炼必不可少,因为冬季户外活动,可增加热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节,增强身体抵抗力来抵挡的侵袭。

  冬天寒冷卡马西平片价格表,四肢较为僵硬,锻炼热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身。衣着要根据情况而定,以保暖防感冒为主。后要及时穿上衣服,着凉。

  此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。