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连小孩都抢着吃的南瓜腊肠焖饭做法步骤

时间:2021-09-16 来源:梅花养生网 阅读:185次

主料:

南瓜(300克)、火腿肠(适量)、米饭(250克)

辅料:

腊肠(3条)

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做法步骤:

1、南瓜切丁。

2、腊肠切片。火腿肠切丁。

3、米泡20分钟。

4、米放入电饭煲时候,用平时一样多的水。

5、当电饭煲冒气,放入南瓜。

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6、当电饭煲跳闸,放入腊肠等。搅拌均匀后,盖上盖子。再摁煲饭。可适量加水。不能太多。

7、由于本人爱吃黏饭,所以是放多了水的。这是成品。可以放点生抽调味。

8、舀上碗里,颜色多好看!。

南瓜颠痫病治疗偏方热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与红枣、枣(鲜)、排骨搭配;与海鱼、荞麦、油菜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生长沙儿童癫痫病医院素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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