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好吃停不了口的清炒松蘑

时间:2021-09-16 来源:梅花养生网 阅读:185次

主料:

松蘑(适量)、辣椒(少许)、大蒜(少许)、食用油(少许)、盐(少许)、胡椒粉(少许)、鸡精(少许)

做法步骤:

1、新鲜的松蘑。

2、辣椒。

3、辣椒切好备用。

4、蒜切末。

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5、松蘑放入水里清洗。

6、用手撕成小块。

7、锅里放水,水开后焯松蘑。

8、焯好后捞出。

9、锅里放油,油热后放入蒜末炒香。

10、在放入辣椒继续炒。

11、最后放松蘑炒熟。

12、加入胡椒粉。

13、鸡精。

14、盐调味。

15、成品。

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松蘑的热量(卡路里)112千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;

辣椒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与明虾、羊排、卷心菜搭配;与猪肝、胡萝卜、羊肝晚上睡觉会抽搐怎么回事相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与五花肉、武昌鱼、洋葱搭配;与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

盐<控制癫痫的药物/strong>的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;