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我的花样甜饭怎么做

时间:2021-09-16 来源:梅花养生网 阅读:185次

主料:

糯米(500克)、蜜枣(500克)、大枣(适量)、葡萄干(适量)、菰米(适量)

做法步骤:

1、糯米,菰米,提前用水泡过夜,大枣泡软,葡萄干,蜜枣武汉什么医院治癫痫洗净备用。

2、糯米倒入锅中,加水沒过糯米半个指关节,大火烧开,开小火,用筷子不停搅动,直到水分收干。

3、煮好的糯米,放的稍凉一些备用。

4、准备一个不锈钢盆,底部铺一层蜜枣和葡萄干。

5、加一层糯米。

6、再放一层。

7、把糯米铺满。郑州哪家医院治疗癫痫>

8、用菰米和红枣摆出喜欢的造型。

9、电饭锅加两碗水,把装好米的盆放进去,盖好盖,设定一个时间最长的程序就好了。

10、出锅了,撒上白砂糖。

11、也可以倒扣出来,撒上白糖吃。

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,广西儿科专治癫痫的医院低饱和脂肪酸,富含钾;可与赤小豆、鸭肉、莲藕搭配;与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

蜜枣的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;

大枣的热量(卡路里)79千卡;有利:低上海市治疗癫痫病医院胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与黑豆、大葱、鹌鹑搭配;与胡萝卜、牛奶、虾相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与糯米、枸杞子、虾仁搭配;与龟、虾、骆驼肉相克,同食可能会引起不适;