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营养早餐的做法文字

时间:2021-09-16 来源:梅花养生网 阅读:185次

主料:

全麦面包(一片)、紫薯(一个)、玉米(半根)、杏仁(10个以内)

做法步骤:

1、步骤很简单啦。 材料提前一天准备好:面包去蛋沈阳癫痫比较好的治疗方法糕店买现成的 紫薯玉米学校附近都有吧超市菜市场什么的 第二天早上20分钟起床煮玉米和紫薯 煮的时候自己可以洗漱 等洗漱完毕食物也都煮好了 然后将紫薯压成泥状 铺在面包上 接下来是玉米 煮熟的玉米很好掰的 最后放杏仁 杏仁摄入量控制在10g及以内 然后可以将面包对折起来吃 或者再拿一片全麦面包盖在上面吃 就像三明治一样的口感~去掉紫薯的口感也很宝宝有癫痫病可以看好吗不错 个人觉得玉米越多越好吃 一般吃两片全麦就要搭配一整根玉米了~包起来一起吃真的比分开吃爽多了!!!。

全麦面包的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含膳食纤维;

紫薯黑龙江癫痫病怎么治疗热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与糙米、米面、芹菜搭配;与鸡蛋、柴鸡、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与菜花、山药、草莓搭配;与海北京军海中医医院,治癫痫实力强螺、扇贝、红螺相克,同食可能会引起不适;

杏仁的热量(卡路里)575千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有止咳平喘、润肠通便、咳嗽气喘等功效;可与白果、核桃、西洋菜搭配;与排骨、小米、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;