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吃不够的凉拌白玉花生做法

时间:2021-09-16 来源:梅花养生网 阅读:185次

主料:

花生米(适量)、盐(适量)、生抽(适量)、醋(适量)、香油(适量)、鸡精(适量)、芝麻油(少许)、小米辣(4条)、生姜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、用开水浸泡生花生米,30-60分钟。

2、剥皮,剥皮完是不是特别漂亮,白白嫩嫩的,所以我取名为白玉花生。

3、把生姜,蒜切沫,小米辣切碎哈尔滨市癫痫病医院放在花生上面。

4、另取一碗倒入生抽,白醋,盐,鸡精,芝麻油(香油)花椒油。按自己口味调匀,倒在花生里面。

5、吃的时候拌匀。味道超好吃,又脆又香!。

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与红枣、苦菊、菠菜搭配;与螃蟹、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与猪骨、黄瓜、黑木耳搭配;与茼蒿、莼菜、小米相克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

小米辣的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;中医治疗小儿癫痫的医院>

生姜的热量(卡路里)80千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与羊排、牛肉、牛里脊搭配;与肥牛、兔肉相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与玉米面、五花肉、马齿苋搭配;与大葱、草菇、鸡肉相克,同食可能会引起不适;