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节气养生雨水节气与养生-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:梅花养生网 阅读:185次

文章目录一、雨水节气与养生1. 雨水节气的饮食调节2. 雨水节气的运动调理3. 雨水节气的心情调养4. 雨水节气的防病方法二、雨水节气养生吃什么好三、雨水节气养生要注意什么雨水节气与养生1、雨水节气的饮食调节春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。

雨水后天气转暖,风多物燥,早晚较冷,人体常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

饮食上应少酸多甜,可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。

要考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。

可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

2、雨水节气的运动调理作息起居应早睡早卡马西平片哪里有卖起,重视午觉。

早春节气仍然较为寒冷,不宜剧烈运动。

天晴时户外锻炼,可选择散步、慢跑、打太极拳等较轻松的运动,运动量以“微汗”为宜。

雨水后,春寒料峭,老人小孩要“春捂”,预防“倒春寒”。

“春捂”最重要的是捂好腿和脚,很多人习惯减衣服时先减几条裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。

3、雨水节气的心情调养雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,春季传染病常易暴发流行。

此外,变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,对高血压、心脏病、哮喘患者不利。

应采取积极的精神调摄养生锻炼法,保持心静平和、舒畅。

起居有常,劳逸结合。

即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其羊癫风达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

4、雨水节气的防病方法春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。

特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。

患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。

雨水节气养生吃什么好1、金橘山药小米粥配方:金橘20克,鲜山药100克,小米50克,白糖15克。

将金橘洗净,切片备用。

做法:山药去皮,切片,与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅,加适量水,用大火煮开,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。

有疏肝健脾的功效。

2、砂仁鲫鱼汤配方:鲜鲫鱼150克,砂仁天津那医院治癫痫病能治好吗3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。

做法:将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入沙锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。

有醒脾开胃利湿的功效。

3、玫瑰花糕配方:糯米粉1500克,黏米粉3500克,核桃肉250克,大枣500克,白糖300克,玫瑰花60克。

做法:将大枣、核桃肉洗净,切成小丁备用。

把糯米粉、黏米粉放在盆内,加适量水,放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花,用500毫升水拌匀,揉成面团,做成糕状,然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

雨水节气养生要注意什么1、注重脾胃的调养随着天气变暖,肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升,若是肝气生发太过,就会导致内热,从而使脾胃受到损伤。

因此,春天是调养脾胃的时节。

陕西专治癫痫病的医院是哪家中医里面所说的脾,并不是我们通常所说的脾脏,而是包括了胃、小肠、大肠等几种器官。

一旦脾胃不好,就会表现在消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、腹泻、便秘等方面。

这也是人们判断自己的脾胃是否健康的很重要的一把标尺。

无论健康与否,中医都强调要调理。

2、忌无氧运动,提倡有氧运动春天宜选择适合的有氧健身项目,如:到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

3、忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸雾大的春天,尘埃、病菌微粒多,运动时的呼吸尽量用鼻吸气,用嘴吐气。

锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻毛能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

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