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喝牛奶会不会长胖-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:梅花养生网 阅读:185次

文章目录一、喝牛奶会不会长胖1. 喝牛奶会不会长胖2. 喝牛奶的有关常识3. 喝牛奶的注意事项二、喝牛奶的好处有哪些三、牛奶什么时候喝好喝牛奶会不会长胖1、喝牛奶会不会长胖牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着“低卡、低脂”的原则,那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加,因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,让“少吃点儿”变得更加容易。

如果想控制体重,不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。

2、喝牛奶的有关常识2.1、喝牛奶还能降血压?这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

专家建议最佳的饮食法是:2~3份无脂或低脂乳制品,8~10份蔬果以及每天不能超过2300毫克的盐分。

而乳制品是这个饮食法的关键,因为牛奶中包含许多能降低血青海儿科专治癫痫的医院压的营养物质。

2.2、牛奶会从奶牛体内“继承”大量抗生素?错。

在农场,如果某只奶牛因为健康原因需要被注射抗生素,那它从注射之日起就会和别的奶牛分隔开,所产的奶也不会出现在市场上。

在停药期过后,如果化验结果显示它的奶已经完全符合了标准,它才能重新回到牛栏继续“奉献”。

3、喝牛奶的注意事项3.1、忌文火煮。

用文火煮牛奶,会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏,而旺火煮牛奶则很容易溢出来,因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源,然后再放回火上烧开,如此反复三四次,这样不仅能保持牛奶中的营养成分,而且能杀灭牛奶中的病原微生物。

3.2、忌阳光晒。

生活中经常可见送奶、取奶途中,牛奶在阳光下直接照射时间较长,这样太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分,甚至使其变质。

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阳光照射2小时,牛奶中的核黄素会损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C,所以牛奶要避光,更不能长时间曝晒。

3.3、牛奶不能空腹喝。

因为空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。

有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少。

喝牛奶的好处有哪些1、牛奶中所含有的钾,是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。

所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%,并大大降低高血压和心脏病的发病率。

2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果,减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。

3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量,抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。南京重点癫痫病医院>

4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生,维持人体血液健康。

5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育,能提高脑系统的运转效率。

6、牛奶含有丰富的美容元素,如铁、铜、维生素A等等,所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。

7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康,防止骨骼疾病的重要元素。

8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。

9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。

10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。

牛奶什么时候喝好1、饭后1到2小时:最佳喝牛奶时间应该是饭后过后的1到2个小时,此时胃部的食物能让牛奶得到充分的分解,营养物质得到充分的吸收,发挥其作用,想依靠喝牛奶长高的朋友,可以在推荐的时间点喝牛奶,让牛奶的钙质西安有没有癫痫病专科医院得到最充分的发挥。

2、晚饭后睡前饮用:从早上晚上来说,晚饭后喝牛奶时最佳的选择,因为牛奶有镇静催眠的作用,早上本是新一天的开始,喝牛奶会让人昏昏沉睡,对工作和学习有反作用。

晚饭后喝牛奶则能让睡眠更加安稳,因为牛奶中的生化物L色氨酸以及微量的吗啡类似物质能对大脑睡眠起到很好的作用,暂时抑制大脑思维活动。

另外,睡觉前喝牛奶有利于钙质的吸收,牛奶中大部分的钙质都能被吸收利用。

因为睡前后血钙的水平会降低,此时甲状旁腺分泌亢奋状态,会让骨骼中的血钙融入血液中,而晚上喝牛奶则能维持血钙的平衡,让骨骼中的钙质不在滑落溶解,有效的防止骨质疏松等症状。

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